60 kg

[...] środę i piątek . Dostęp do sprzetów : Hantle 2x 5kg Mamy szkolną siłownie , ale chodzimy tylko na nią w dni szkolne i to tylko 5 razy w roku :( . Zamierzam sobie kupić sztangielki z obciążeniem do 60 kg jak narazie na długo wystarczy narazie podnoszę 40 ;) Aha jeżeli coś ci się nie podoba w planie mógłbyś mi podać lepszy :) Z góry dziękuje .

tomdro ja nie waze 60 kg i dla mnie 2 parowki to troszke malo nie sadzisz?? ale mam swoje sposoby i koluj zarcie (w ostatecznosci kroje gnojom z mlodszego poboru niech sie chartuja ) co ty antek za***iscie jest bialko to wystepuje w znikomych ilosciach ale jakos zlecialo

lukas to jest pytanie retoryczne?? To chyba wiadomo, ze osoba wazaca 60 kg, cwiczaca np. kilka lat SW i uczeszczajaca na silownie byla, jest i bedzie grozna.

Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: (dodam, że w razie co posiadam sztangę sztangielki, i obciżżenie 60 kg ) 1. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie 2. Przysiady na jednej nodze 3 x ( nie jestem w stanie tego poprawnie zrobic) 3. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. [...]

ja mam atlas tzn dostalem w prezencie mam tam 60 kg ciezaru i na ulotce przeczytalem ze to sie mnozy razy 2 czyli mam 120 niewiem jak u ciebie. nie jestem zwolenikiem atlasow wole wolne ciezary zdecydowanie lepiej jest zdobywac mase ps mam krazki kture moge sobie przekladac na sztange Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-11-18 12:52:13

Dobra od dziś zaczynam trening skondensowany , a raczej jego okrojoną wersję , dzisiejsza waga 87,60 kg. Od 3 dni mam przerwę więc powinienem dać radę ( chociaż dziś) w oryginale jest 18 serii na klatkę tyle samo wyciągu , plus nogi. No cóż Mr.Ameryka dał radę ja nie więc u mnie będzie wyglądać to tak: Wyciskanie leżąc. 15-10-5-2 5 minut przerwy [...]

Czy ja wiem czy ektomorfikiem, bardziej jak widzę się w lustrze to widzę w sobie Mezomorfika. Więc tak, jak mam 60 kg to do tego co mi wyszło mam dać 400 kcal i dodać te białka węgle i tłuszcz i to wystarczy by nabrać masy? I jeśli już zrobię tą dietę i jak ją ocenicie to będę mógł zacząć już ABS II, ćwiczenia ze sztangą i bieganie?

Pracuje fizycznie i 2700 nie wydaje mi się że wystarczy ja siedzę w domu śpię 10 h i 4500 kcal staram sie jeść i masa nieraz stoi 2 tyg a trening też jak powinien co 6-8 tygodni regeneracja a potem zmiana treningu.Mam kumpla co jest też takim hardgainerem 183 60 kg wagi i jak nie jad wiecej jak 4000 kcal też nie mógł przytyć.

[...] sie esc duzo po prostu. do tego dokladam jeszcze produkty wysokobialkowe. jako tako konkretnej diety ani planu cwiczen ulozonych nie mam. mam 15 lat, 181 cm wzrostu i 60 kg wagi (od ladnych paru miesiecy waga jest niezmienna chociaz jem duzo) pomoglbys? :) bylbym bardzo wdzieczny. najbardziej przygnebia mnie to ze jem duzo a waga i tak sie [...]

Ankieta jest obowiazkowa I po ankiecie mizna duzo wywnioskowac Co trenujszesz Jak jesz Ktory to twoj cykl Czy jestez zdrowy Czy jestrsz szczuply czy masz 60 kg nadwagi Dlugosc cyklu Dawki Profilaktyka Itd itd itd

Zaznaczam ze Cwicze na grubym gryfie, (normalnym), wiec maly,gruby na jedno wychodzi. troche sie mylisz kolego na grubej hantli zrobie 60 kg 3-4 ruchy na cienkiej hantli 80kg zrobie 5-6 razy

[...] czleniu. Jego przeciwnikiem jest Kimbo Slice, a nie ja. Zrozumiałeś coś z tego? Zauważyłeś różnicę? Fajnie. Ja mysle, ze Nassem Hamed powinien walczyc w wadze ciezkiej wazac 60 kg, bo zabilby w 20 sek Ciebie i Twojego ojca 4 ciosami. Mowiac o dokonaniach Tanka chodzilo mi o to co wniosl do ufc - jak przyczynil sie do rozporomowania tego typu walk [...]

Mam nadzieję iż do wakacji zwiększe masę ciała co najmniej do 60 kg. I oczywiście teraz zacząłem od 2 miesięcy ćwiczyć nogi musze tutaj troszkę nadrobić.

Zobacz sobie w zbiorze linków działu odżywianie temat: "Dieta na każdą kieszeń". Tam masz napisaną dietę dla osoby o wadze 60 kg na masę. Weź sobie to mniej więcej za wzór, oczywiście możesz modyfikować i wstawiać tu.

mam 17 lat warze 60 kg

Cwicze od 2 miesiecy. 17 lat 60 kg

A jest możliwość wysyłki? Jaki koszt wysyłki 60 kg ?

Poza tym najpierw popracowałbym nad zbudowaniem masy, bo ważąc 60 kg przy 180 musisz byc dosyć szczupły.

Dzięki, będę trenował w ten sposób :] Tylko czy jeśli ważę 60 kg to jechać na masę czy na rzeźbę, żeby tak wyglądać (wzrost 169 cm) ? Dieta oczywiście taka jak do treningu na siłowni, prawda ? Te same makro i mikroskładniki ? ;p

50-60 kg szybko Ci braknie pasował by chociaż do 100kg dokupić ale na początek stykanie. Możesz poręcze wolno stojące pospawać ja pospawałem i wyszło mi około 150 zł w sklepie kosztują po 400zł :)